Пятница, 4 апреля 2025
$84.38 €93.16 ¥11.48
5.6 C
Санкт-Петербург

Названы простые способы ускорить метаболизм

Включение силовых упражнений, особенно на основные группы мышц, поможет ускорить метаболизм.

Чем больше мышц, тем выше уровень метаболизма в состоянии покоя. При этом особенно важными подобные упражнения становятся с возрастом. Установлено, что скорость метаболизма в состоянии покоя постепенно уменьшается вместе с потерей мышечной массы — она стартует уже после 30 лет. Такие данные приводит BBC Science Focus.

Еще один способ — сжигать бурый жир. Он расположен между мышцами и «традиционным» белым жиром и активируется в холодных условиях. Чтобы начать сжигать его, можно плавать в холодной воде.

Больше белка в рационе. Надо есть его в течение часа после окончания тренировки. Оптимальный объём — 20 граммов. Доказано, что употребление белка перед сном помогает мышцам лучше восстановиться в ночное время.

Занятия спортом натощак и игра в долгую игру (сохранять диету даже после установления желаемой цифры на весах) тоже помогут ускорить метаболизм, сказано в материале. Если человек потребляет меньше энергии, чем расходует, уровень гормона сытости лептина снизится, а гормона голода грелина повысится.

Поделиться:

Читайте также

Каждый месяц на Авито рождается более 6 миллионов хороших историй. Это моменты, когда кто-то находит работу мечты, покупает первую машину, планирует долгожданное путешествие, выбирает репетитора по математике, берет из приюта щенка или получает пятизвёздочный отзыв за свою услугу. Эти истории легли в основу нового позиционирования бренда. Первая единая имиджевая кампания Авито построена на реальных отзывах пользователей и поддерживает ключевую миссию платформы — помогать каждому улучшать свою жизнь и жизнь окружающих. В центре кампании — мини-фильм «Хорошие истории начинаются так!», основанный на реальных событиях. Вместе с профессиональными актёрами в съёмках приняли участие настоящие пользователи Авито: например, молодая пара Дмитрий и Софья Богаченко, которые готовятся к рождению малыша и покупают детские товары на платформе. Даже реквизит в фильме — не случайный. Многие вещи...

Популярное

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ