Суббота, 26 апреля 2025
$82.65 €94.36 ¥11.35
-0.9 C
Санкт-Петербург

Названы простые способы ускорить метаболизм

Включение силовых упражнений, особенно на основные группы мышц, поможет ускорить метаболизм.

Чем больше мышц, тем выше уровень метаболизма в состоянии покоя. При этом особенно важными подобные упражнения становятся с возрастом. Установлено, что скорость метаболизма в состоянии покоя постепенно уменьшается вместе с потерей мышечной массы — она стартует уже после 30 лет. Такие данные приводит BBC Science Focus.

Еще один способ — сжигать бурый жир. Он расположен между мышцами и «традиционным» белым жиром и активируется в холодных условиях. Чтобы начать сжигать его, можно плавать в холодной воде.

Больше белка в рационе. Надо есть его в течение часа после окончания тренировки. Оптимальный объём — 20 граммов. Доказано, что употребление белка перед сном помогает мышцам лучше восстановиться в ночное время.

Занятия спортом натощак и игра в долгую игру (сохранять диету даже после установления желаемой цифры на весах) тоже помогут ускорить метаболизм, сказано в материале. Если человек потребляет меньше энергии, чем расходует, уровень гормона сытости лептина снизится, а гормона голода грелина повысится.

Узнавайте о новостях первыми в наших официальных каналах в Telegram и Дзене

Поделиться:

Читайте также

Компания «Главстрой Санкт-Петербург» планирует возвести шесть социальных объектов в Выборгском и Приморском районах к 2027 году. В планах застройщика - создание трех детских садов, двух школ и поликлиники для детей и взрослых. В «Юнтолово» уже ведутся работы над пятью социальными объектами. Поликлиника и четвертый детский сад, находящиеся на завершающей стадии строительства в парк-квартале экорайна, откроются в 2026 году. Возведение еще двух садов и школы будет синхронизировано с темпами строительства будущих жилых кварталов, их ввод намечен на 2027 год. В ЖК «Северная долина» компания уже ввела десять детских садов, семь школ и две поликлиники. К 2025 году здесь появится новая школа, рассчитанная на 825 учеников. Компания последовательно реализует проекты, формирующие гармоничную и сбалансированную городскую среду, где всё необходимое находится рядом с домом. При...
Мужчина из Петербурга получил 7 лет 7 месяцев колонии строгого режима за кражу 140 яиц из магазина. Прокуратура Красногвардейского района Северной столицы поддержала государственное обвинение по уголовному делу в отношении 34-летнего мужчины. Ранее неоднократно судимый признан виновным в совершении грабежа. Суд установил, что 26 ноября 2023 года около 4 часов утра обвиняемый находился в магазине на улице Маршала Тухачевского. Мужчина воспользовался момент и смог выбежать с товаром из магазина. В руках злоумышленник вынес 14 упаковок по 10 штук яиц в каждой на общую сумму 1,7 тысячи рублей. После этого фигурант скрылся с места преступления В ходе предварительного следствия злоумышленник рассказал, что часть украденного товара употребил сам, а остальные яйца раздал знакомым. Об этом сообщили в пресс-службе Прокуратура Санкт-Петербурга В итоге суд назначил подсудимому...

Популярное

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ