Прием добавок с витамином C оправдан при несбалансированном рационе, курении и злоупотреблении алкогольными напитками. Потребность в аскорбиновой кислоте также выше у людей, которые постоянно болеют, рассказал Gazeta.SPb врач-терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог, врач превентивной медицины СМ-Клиника в Санкт-Петербурге Сергей Лопатин
Витамин C помогает иммунной системе вырабатывать антитела к возбудителям болезни, поэтому при частых простудах потребность в нем выше. В остальном – для профилактики дефицита будет достаточно придерживаться правильного питания.
«При желании, в разгар осенне-зимнего сезона можно пропить профилактический курс, но не более 1000 мг в день. Передозировка витамином C – явление редкое, так как он является водорастворимым, и его избыток выводится из организма с мочой. Тем не менее, при приеме добавок в высокой дозировке, возможен и такой сценарий. Среди побочных эффектов – аллергия, боль в желудке, тошнота и расстройство стула, а при длительном злоупотреблении – риски образования камней в почках», — объяснил терапевт.
