В сети можно встретить разные мнения о том, сколько раз в день правильнее питаться. Есть те кто продвигает трехразовое питание, есть приверженцы дробного, а кто-то и вовсе привык пропускать приемы пищи. О том, какая стратегия более здоровая, рассказывает RuNews24.ru со ссылкой на экспертное мнение врача-диетолога Алены Капустиной.
Фото: unsplash
Традиционное трехразовое питание, состоящее из завтрака обеда и ужина универсально, но подходит отнюдь не всем.
«Количество принимаемых продуктов питания должно учитываться в соответствии с требованиями человека, его образом жизни, физической активностью и состоянием здоровья. Люди с разным метаболизмом по-разному усваивают пищу. Кому-то достаточно трех приемов пищи, а кому-то требуется более частое питание», — отметила врач.
Дробное питание набирает популярность в последние годы, но у него также есть свои плюсы и минусы. Например, такой подход снижает скачки сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом. Кроме того, маленькие порции лучше осваиваются организмом. При этом к минусам относят частую невозможность отвлекаться на прием пищи по 5-6 раз за день, а также риски переедания.
По словам диетолога, нет универсальной формулы, сколько раз в день правильно принимать пищу. Важнее всего отталкиваться от собственных ощущений и возможностей, а также потребностей организма.
VK
OK
Telegram
Дзен