Идеальное количество сна для поддержания здоровья и замедления старения составляет от 6,4 до 7,8 часов в сутки. Отклонения в обе стороны связаны с рисками для физического и психического здоровья.
Исследователи из Медицинского центра имени Ирвинга Колумбийского университета изучили данные полумиллиона участников британского биобанка UK Biobank. Для измерения биологического возраста органов они применили искусственный интеллект. Результаты работы опубликованы в журнале Nature.
Ученые использовали биологические часы старения, основанные на медицинских изображениях, белках и метаболических данных. Они оценили связь между продолжительностью сна и биологическим возрастом по 23 показателям в 17 системах органов. В итоге биологи признали оптимальным диапазон от 6,4 до 7,8 часов сна в сутки.
Ведущий автор исследования Цзюньхао Вэнь отметил, что продолжительность сна не является прямой причиной старения, но служит индикатором общего состояния здоровья. Недостаток сна связан с депрессией, тревожностью, ожирением, диабетом второго типа, гипертонией и ишемической болезнью сердца. Также недостаток или переизбыток сна коррелируют с хронической обструктивной болезнью легких, астмой и расстройствами пищеварения.
Вэнь подчеркнул, что взаимосвязь сна и старения подтверждает его важность для поддержания здоровья. Специалисты рекомендуют соблюдать режим сна, ограничивать время перед экраном и избегать кофеина перед сном.
Фото предоставлено Газета.СПб
VK
OK
Telegram
Дзен