Кардиолог Михаил Гинзбург рассказал, что делать на ежедневной основе, чтобы человека как можно дольше не беспокоили проблемы с сердцем.
Одна из самых важных мышц в теле человека – сердце. Как и любую мышцу, его можно совершенствовать и укреплять, чем лучше оно адаптировано к нагрузке, тем больше вероятность того, что в теле человека не будет развиваться опасное заболевание. Об этом сообщает РИА Новости.
По словам врача-кардиолога, людям важно ежедневно обеспечивать сердцу нагрузку. Для этого подойдет любой спорт. Так, человек может бегать по утрам, прогуливаться по вечерам с собакой или ездить на велосипеде по паркам. На любой из видов нагрузки нужно отдавать не менее 30 минут в день.
Кроме того, важно вводить нагрузку постепенно и следить за пульсом во время тренировки. Частота сердечных сокращений не должна быть запредельной. Для каждого человека норма индивидуальна, однако не стоит разгонять пульс выше 100-110 ударов в одну минуту пенсионерам.
VK
OK
Telegram
Дзен