Для эффективного похудения необходим комплексный подход, включающий в себя как кардио, так и силовые тренировки. Об этом тренер Алиса Новикова сообщил RuNews24.ru.
По мнению эксперта, кардио, как бег или плавание, хорошо сжигает калории во время тренировки и укрепляет сердце, но не сильно помогает нарастить мышцы. Силовые тренировки, с весами или без, наоборот, способствуют росту мышц, которые ускоряют обмен веществ и помогают сжигать калории даже в покое. Поэтому, чтобы похудеть и получить долгосрочный результат, нужно сочетать оба вида нагрузок: кардио для начала тренировки и силовые для поддержания эффекта.
«Кардио-тренировки помогут сжечь больше калорий в начале занятий, а силовые тренировки ускорят метаболизм и увеличат мышечную массу, что позволит сжигать больше калорий в долгосрочной перспективе», — рассказал эксперт.
Тренировки для похудения – это комплексный подход, включающий в себя различные виды физической активности, направленные на сжигание калорий, повышение метаболизма и укрепление мышц.
