Четверг, 16 апреля 2026
$75.85 €89.26 ¥11.09
14.5 C
Санкт-Петербург

Психолог назвала способы повышения уровня эндорфинов

Психолог Елена Горелова рассказала о привычках, которые помогают активировать выработку эндорфинов в организме. 

Как сообщает RuNews24.ru, специалист объяснила механизм работы так называемой внутренней аптеки счастья. По ее словам, для формирования новой полезной привычки требуется около 45 дней.

Среди эффективных способов выделяется искренний смех, который служит мощным катализатором синтеза гормонов радости. Также полезными могут быть слезы, поскольку эмоциональный выплеск способствует производству эндорфинов и снижению уровня кортизола. Психолог рекомендует не сдерживать естественные проявления эмоций.

Регулярные физические нагрузки и растяжка также увеличивают уровень эндорфинов. Важно разнообразить тренировки и соблюдать баланс интенсивности занятий. Медленные гимнастические практики, такие как тайцзи или цигун, способствуют улучшению настроения и общего состояния.

Узнавайте о новостях первыми в наших официальных каналах в Telegram и Дзене

Поделиться:

Читайте также

Международная группа астрономов с помощью японского телескопа «Субару» на Гавайях зафиксировала изменение химического состава кометы 3I/ATLAS после сближения с Солнцем. Соотношение углекислого газа к воде в газовом облаке вокруг ядра значительно, что указывает на неоднородность структуры межзвездного объекта.Динамическая химия кометыКомета 3I/ATLAS стала третьим официально признанным межзвездным объектом в Солнечной системе. Ученые с помощью 8,2-метрового телескопа «Субару» заглянули в процессы, которые происходят с кометой после ее максимального сближения с Солнцем. Группа исследователей под руководством Йошихару Шиннака из Киотского университета Санге сосредоточились на анализе газового облака вокруг ядра.Главным показателем стало соотношение углекислого газа к воде. Оказалось, что этот коэффициент заметно ниже тех значений, которые фиксировали на ранних этапах пути кометы. Результаты наблюдений были опубликованы в журнале в Astronomical Journal.Слоеная структура межзвездного...
Народная артистка России Лариса Долина поделилась деталями семейной жизни своей дочери Ангелины. Также певица объяснила, почему не давала советов при выборе мужа.Отношения с затем  Лариса Долина в беседе с Metrо рассказала, что не вмешивалась в выбор дочери, когда девушка выходила замуж. По словам певицы, Лина сама выбрала этого человека, полюбила его и захотела от него родить ребенка. Долина подчеркнула, что зятю не нужно было специально делать что-то, чтобы понравиться ей. Она просто должна была его полюбить, и у них с самого начала сложились чудесные отношения. Отвечая на вопрос о влиянии на выбор дочери с высоты личного опыта, артистка отметила, что это был полностью выбор дочери.Нейросети, винил и театрДолина призналась, что ее сердце и голова пока не принимают нейросети и цифровые...

Интересное

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ