Взрослому человеку требуется спать не менее семи часов в сутки, иначе повышается риск опасных заболеваний.
Об этом сообщает турецкое издание Sabah. Хронический недосып может обернуться развитием таких серьезных недугов, как ожирение, сахарный диабет, инсульт и депрессия. Чтобы избежать таких последствий, в сутки взрослый человек должен спать как минимум семь часов.
Продолжительность сна может отличаться в зависимости от возраста. К примеру, младенцы спят около 16 часов в сутки, а для 12-летних подростков норма составляет 9-12 часов. Молодым людям до 18 лет будет достаточно десяти часов.
Чтобы повысить качество сна, медики рекомендуют не использовать гаджеты перед засыпанием, стараться соблюдать режим сна, а также проследить за тем, чтобы в спальне было темно. Кроме того, следует воздержаться от употребления алкоголя.
Ранее Gazeta.SPb.ru сообщала, что ортопед рассказал, чем полезна ходьба по лестнице.
