Приглашаются все желающие познакомиться с одним из самых эффективных видов современного фитнеса.
Похудеть, улучшить работу сердца и легких, укрепить мышцы, стать выносливее, подвижнее, энергичнее без особых усилий и риска для здоровья — все это вполне реально при занятиях скандинавской ходьбой. Она представляет собой обычную ходьбу, только с использованием специальных палок, похожих на лыжные, и подходит практически всем вне зависимости от возраста, уровня подготовки и состояния здоровья. Скандинавская ходьба выручит тех, кому серьезная физическая активность противопоказана и недоступна: беременным, пожилым, людям с избыточным весом и хроническими заболеваниями. Даже обычный бег трусцой или езда на велосипеде оказывают колоссальную нагрузку на колени, голеностоп и позвоночник, что не позволяет людям с остеохондрозом или артрозом вести активный образ жизни.
Скандинавская ходьба, благодаря использованию палок в процессе тренировок, снижает нагрузку на суставы, сводя ее к минимуму. Физиотерапевты советуют ее своим пациентам, восстанавливающимся после травмы или операции, и отмечают, что процесс выздоровления идет в 2-4 раза быстрее. Также во время тренировок, за счет вовлечения в процесс верхней части тела, задействуется 90% мышц, что позволяет сжечь, в зависимости от интенсивности занятия и веса человека, от 500 до 900 калорий. При беге трусцой в среднем удастся избавиться за это же время лишь от 300 калорий.
Президент Русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы (RNWA) Андрей Самойленко комментирует: «По сути, скандинавская ходьба – это аэробная тренировка, которая является действенным методом борьбы с лишним весом. За один час скандинавской ходьбы сжигается в два раза больше калорий, чем при обычной прогулке. Кроме того, это отличная тренировка для мышц ног, рук, ягодиц и спины. В целом скандинавская ходьба — простой и эффективный способ укрепить все мышцы и сосуды, улучшить осанку и просто поддерживать форму без особых усилий».
При всей своей кажущейся простоте у скандинавской ходьбы есть некоторые особенности в технике, без которых эффект от занятий будет не таким заметным. Научиться правильно ходить и выбирать палки, разобраться в нюансах ходьбы, найти единомышленников можно будет на фестивале «Свобода движения». Опытные инструкторы проведут мастер-классы и пробные прогулки. Также гости фестиваля смогут принять участие в викторине, и соревновании на 4 км, а победители получат призы от «Вольтарен® Эмульгель® 12 часов».
Проведут фестиваль Никита Белоголовцев и Лариса Вербицкая.
Подробности и регистрация на соревнование на сайте фестивальходьбы.рф и по телефону 8 800 222 04 58
VK
OK
Telegram
Дзен