Часть жителей России жалуются на плохой сон летом. Чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону невролог рекомендует использовать тяжелое одеяло.
Врач-невролог медицинского сервиса «Доктис» Анна Кудрявцева рассказала, что улучшить сон в короткие летние ночи поможет четыре простых совета. Парочкой рекомендаций эксперт поделилась с «Известиями».
За качество сна, напомнила Кудрявцева, отвечает гормон мелатонин, вырабатывающийся в темноте. Именно поэтому осенью и зимой, как правило, люди высыпаются лучше.
Для лучшего сна летом невролог посоветовала придерживаться некоторых правил. Во-первых, важно максимально затемнить помещение, повесив в спальне плотные шторы. Также желательно спать под тяжелым одеялом, а не заменять его легким или простыней, так как функция одеяла заключается не только в поддержании комфортной для сна температуры.
По данным шведских медиков, человек лучше спит в контакте с чем-то, или под тяжелым одеялом, потому что на него реагируют рецепторы кожи и вырабатывается эндорфин, как от объятий.
Лучше всего, если темнота будет присутствовать в спальне до планируемого времени пробуждения, тогда фаза сна не нарушится.
Эксперт заметила, что не благотворно влияют на сон чтение новостей, просмотр социальных сетей и телевизора.
Ранее gazeta.spb.ru писала, что болезненные ощущения в конечностях могут быть вызваны не только травмой или стрессом. При наличии дискомфортных ощущений есть риск развития пяти опасных заболеваний.
VK
OK
Telegram
Дзен