Россиянам дали топ-3 совета для грамотного рациона в Великий пост

Жителям России дали рекомендации для верного и полезного рациона во время Великого поста.

Православные христиане уже неделю соблюдают Великий пост, лишив при этом себя доброй половиной грамотного рациона питания, нужного всем людям. Чтобы не нанести организму непоправимый урон, в пресс-службе Роспотребнадзора поведали о трех правилах, которые нужно внедрить для здоровья во время изменений пищи на тарелке.

Первое, о чем стоит помнить россиянам, решившим соблюдать пост, так это о своих заболеваниях. Дело в том, что стремительный отказ от мяса птицы и скота отрицательно сказывается на людях, уже имеющих хронические заболевания. Человек может страдать от головной боли, от слабости, а иногда и падать в обмороки. Поэтому важна мера. Помните, что самочувствие человека должно быть на первом месте.

На фоне отсутствия мяса, человек начинает обращаться к углеводистой пище, чтобы заглушить голод. Каши, крупы и хлеб идут вместо мяса, и человек в результате может обострить свои инфекционные и аллергические заболевания. Второй совет состоит в том, чтобы не потреблять большое число пустых углеводов.

Лишенные животных жиров люди лишаются половины возможного рациона. Чтобы не потерять множество витаминов и не страдать от слабости, рекомендовано расширить свой рацион питания за счет овощей, зелени и фруктов, прибегая к большому числу продуктов из данных категорий. Чем ярче тарелка – тем больше пользы можно из нее получить.

Великий пост – выбор каждого человека. Если здоровье не позволяет его придерживаться, то не стоит усугублять ситуацию. Напомним, что закончится Великий пост традиционной Пасхой, во время которой верующие смогут насытиться яйцами и куличами, щедро смазанных сахарной намазкой.