Жителям Петербурга рассказали, сколько витамина С нужно потреблять в день для крепких костей.
В день рождения витамина С, когда химики смогли впервые в истории человечества 96 лет назад выделить чистый вид микроэлемента, пресс-служба Роспотребнадзора объяснила, почему витамин С – это не только про защиту от вирусов.
Дело в том, что витамин С несет массу полезных функций для организма помимо разжижения крови и защите от инфекций, блуждающих в воздухе. Так, микроэлемент еще и поддерживает кровеносные сосуды, кожу и кости, а также регулирует множество биохимических реакций и защитных механизмов. Поэтому так важно иметь достаточный запас микроэлемента.
Однако для этого не нужно бежать в аптеку за витаминами. Достаточно есть капусту, картофель, яблоки и цитрусовые. Кроме того, можно потреблять облепиху или шиповник. Всего человеку взрослому нужно около 100 мг витамина С, а ребенку – 30 – 90 мг. Покрыть эту дозу целиком сможет один апельсин или три картофелины.
VK
OK
Telegram
Дзен