Среда, 8 июля 2026

$77.97    €89.26    ¥11.46

19.5 C
Санкт-Петербург
ГлавнаяНаукаУченые выделили продукты для здорового сна

Ученые выделили продукты для здорового сна

Специалисты провели исследование и обнаружили лучшие продукты питания, способствующие восстановлению сна.

Исследование было проведено в Хельсинкском университете. Всего в опыте поучаствовало 5 тысяч человек, которые дали информацию о своем рационе питания, а также о режиме сна и отдыха. Об этом сообщается в журнале Frontiers in Nutrition.

Выяснилось, что люди, регулярно потребляющие большое количество овощей и фруктов, спали в целом от 7 до 9 часов ночью, что вписывается в рамки нормы человека и является отличным временным промежутком для восстановления.

Так, для хорошего сна, восстанавливающего энергию и клетки, нужно потреблять от 400 граммов овощей и фруктов в день. Именно люди с такими пропорциями рациона показали наилучший результат ночного сна.

Недостаточно спали те, кто не доедал зелени, огурцов и помидоров. Меньше всего на качестве сна сказывались капуста и горох с грибами. Больше всего влияли яблоки.

Узнавайте о новостях первыми в наших официальных каналах в Telegram и Дзене

Поделиться:

Читайте также

С 1 августа накопительные пенсии вырастут на 17,3%. Для добровольных вкладчиков прибавка составит 19,3%. Размер августовской прибавки Член Комитета Государственной думы по труду, социальной политике и делам ветеранов Екатерина Стенякина в беседе с ТАСС сообщила, что с 1 августа накопительные пенсии россиян будут пересчитаны. Для большинства получателей прибавка составит 17,3%. Те, кто участвовал в софинансировании, использовал материнский капитал или делал добровольные взносы, получат повышение 19,3%.Коэффициент перерасчета рассчитали по результатам инвестирования. Доход от вложений за 2025 год более чем втрое превысил инфляцию. Перерасчет коснется около 136 тысяч человек. Заявления не нужны, так как процедура пройдет автоматически. Кто имеет пенсионные накопления Накопительная пенсия формировалась за счет части страховых взносов. В 2014 году механизм формирования накопительной пенсии был заморожен, но уже накопленные средства остались на пенсионных...
Сыну пропавшей Ирины Усольцевой Данилу Баталову отказали в участии в поисках семьи в Кутурчинском Белогорье. Молодой человек хотел присоединиться к отряду «ЛизаАлерт», но не получил справку для прохода через блокпосты. Отказ в участии в поисках Почти десять месяцев прошло с момента исчезновения семьи Усольцевых. 28 сентября 2025 года супруги Сергей и Ирина с пятилетней дочерью отправились в турпоход по Кутурчинскому Белогорью и пропали. Поиски стали самыми масштабными в истории региона. Сейчас операция перешла в точечный формат. Спасатели выходят на маршрут только при благоприятных погодных условиях.К поискам перестали допускать посторонних. На подступах к Белогорью установлены блокпосты. Данный фильтр коснулся и близких родственников. Сын Ирины Усольцевой Данил Баталов в беседе с aif.ru заявил, что ему запретили участвовать в поисках лично.Во время последнего выезда...

Интересное

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ