Суббота, 22 августа 2026

$83.36    €96.73    ¥12.41

15.8 C
Санкт-Петербург
ГлавнаяНаукаУченые выделили продукты для здорового сна

Ученые выделили продукты для здорового сна

Специалисты провели исследование и обнаружили лучшие продукты питания, способствующие восстановлению сна.

Исследование было проведено в Хельсинкском университете. Всего в опыте поучаствовало 5 тысяч человек, которые дали информацию о своем рационе питания, а также о режиме сна и отдыха. Об этом сообщается в журнале Frontiers in Nutrition.

Выяснилось, что люди, регулярно потребляющие большое количество овощей и фруктов, спали в целом от 7 до 9 часов ночью, что вписывается в рамки нормы человека и является отличным временным промежутком для восстановления.

Так, для хорошего сна, восстанавливающего энергию и клетки, нужно потреблять от 400 граммов овощей и фруктов в день. Именно люди с такими пропорциями рациона показали наилучший результат ночного сна.

Недостаточно спали те, кто не доедал зелени, огурцов и помидоров. Меньше всего на качестве сна сказывались капуста и горох с грибами. Больше всего влияли яблоки.

Узнавайте о новостях первыми в наших официальных каналах в Telegram и Дзене

Поделиться:

Читайте также

В августе в магазинах «Буквоед» состоится несколько мероприятий для детей и взрослых, включая встречи с авторами, мастер-классы и программу фестиваля «День Д», приуроченного к 85-летию Сергея Довлатова. Программы для юных читателей 22 августа в 14:00 в магазине на Коломяжском проспекте, 22 (ТК «Голливуд») пройдет интерактивная программа «Пушистый переполох» (6+), посвященная комиксам «Кэт и кот» Кристофа Казенова. В программе запланированы творческие задания, головоломки и викторины. Мероприятие рассчитано на ребят от шести лет. Требуется предварительная регистрация.29 августа в 14:00 на Коломяжском проспекте будет организована программа «Усы, лапы и хвосты» (6+), где выступит Наталья Короткова, детский экскурсовод и основатель центра семейного досуга «Удивительный мир». Участниками могут стать дети от шести лет. Предварительная регистрация обязательна. Встреча с врачом-неонатологом 27 августа в 19:00 в магазине на Невском проспекте,...
В Санкт-Петербурге и других городах страны частные лица зарабатывают на уходе за могилами. Кто и как зарабатывает на уходе за могилами Одна из таких специалистов, Мария в беседе с Телеграм-каналом «Mash на Мойке», рассказала, что в свободное от основной работы время она убирает захоронения.  Клиенты обращаются к ней даже из США.За сезон — с апреля по ноябрь — она берет около пяти заказов в месяц. Уборка одной могилы, включающая прополку, очистку памятника, покраску оградки и высадку цветов, занимает четыре-пять часов и стоит около 30 тысяч рублей. Таким образом, месячный доход от такой подработки может достигать 150 тысяч рублей.Частные исполнители находят клиентов через Интернет. Наиболее востребованы услуги по приведению в порядок сильно заросших участков.Кто регулирует похоронную сферу в Петербурге В Петербурге организацией похоронного...

Интересное

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ