Смена длины шага на прогулке позволяет сжечь больше калорий

Ученые выяснили, что постоянная перемена длины шага при пешей прогулке помогает эффективнее тратить запасы энергии.

Специалисты из Университета Массачусетса провели исследование, которое открыло закономерность для людей, планирующих сбросить лишние килограммы или желающих привести себя в форму. Выяснилось, что эффективнее ходить таким образом, чтобы шаг время от времени менялся. Об этом сообщается сайте ResearchGate.

По словам ученых, постоянное хождение с определенным интервалом между ногами не позволяет эффективно сжечь калории. Однако при смене расстояния между ног выходит в разы поднять уровень сжигаемой энергии. Для этого в эксперименте приняли участие 18 людей, проходящие испытание на беговой дорожке.

Так, при чередовании широкого и узкого шагов эффективность затрачиваемых калорий вырастала на 10%. Чем шире шагал человек, тем больше росли затрачиваемые на поддержание шага энергозатраты. Ученые рекомендовали учесть это правило при прогулках.