Специалисты обнаружили лучшее упражнение, которое способно снять боли в пояснице.
Боли в пояснице – не редкость в организме человека, особенно в современном ритме жизни, когда на физическую активность среднестатистический офисный работник тратит минимум времени. Ученые Университета Маккуори провели эксперименты и установили, что снять боли могут занятия ходьбой.
Всего в исследовании поучаствовали 700 людей, которых специалисты поделили на два лагеря. Первые постоянно ходили по разработанной программе, в то время как вторые не меняли ритм жизни. Результаты опубликованы в журнале The Lancet.
Всего исследование продлилось 3 года. Ученые обнаружили, что участники из первой группы реже испытывали боли в пояснице, в то время как вторая группа продолжала испытывать дискомфорт в спине. Примечательно, что на момент старта эксперимента, каждый человек имел выраженные боли в поясничном отделе.
Ученые предположили, что ходьба постепенно укрепляет структуры позвоночника и окружающие их мышцы, что и становится причиной исчезновения болей.
