У многих людей аппетит усиливается в вечернее время. Это связано с биологическими ритмами организма, когда вечером снижается уровень гормонов, отвечающих за обмен веществ, что может приводить к повышению чувства голода.
Недостаток физической активности в течение дня, а также нервное напряжение и усталость также могут провоцировать желание съесть что-то вкусное и вредное для успокоения. Кроме того, недосыпание и нерегулярное питание, особенно пропуск завтрака или обеда, могут нарушить гормональный баланс и привести к перееданию вечером. Об этом врач-диетолог Алёна Капустина рассказала RuNews24.ru.
Чтобы справиться с вечерним аппетитом, Капустина рекомендует соблюдать режим питания, включая полноценные завтрак, обед и ужин, увеличить физическую активность, избегать стресса и обеспечивать себе полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки.
VK
OK
Telegram
Дзен