Понедельник, 2 февраля 2026
$75.73 €90.47 ¥10.87
-10.5 C
Санкт-Петербург

Психолог назвала способы повышения уровня эндорфинов

Психолог Елена Горелова рассказала о привычках, которые помогают активировать выработку эндорфинов в организме. 

Как сообщает RuNews24.ru, специалист объяснила механизм работы так называемой внутренней аптеки счастья. По ее словам, для формирования новой полезной привычки требуется около 45 дней.

Среди эффективных способов выделяется искренний смех, который служит мощным катализатором синтеза гормонов радости. Также полезными могут быть слезы, поскольку эмоциональный выплеск способствует производству эндорфинов и снижению уровня кортизола. Психолог рекомендует не сдерживать естественные проявления эмоций.

Регулярные физические нагрузки и растяжка также увеличивают уровень эндорфинов. Важно разнообразить тренировки и соблюдать баланс интенсивности занятий. Медленные гимнастические практики, такие как тайцзи или цигун, способствуют улучшению настроения и общего состояния.

Узнавайте о новостях первыми в наших официальных каналах в Telegram и Дзене

Поделиться:

Читайте также

Космический телескоп TESS зафиксировал уникальные данные о межзвездной комете 3I/ATLAS, покидающей Солнечную систему. Эти наблюдения, предоставили ученым ценный материал для изучения подобных редких объектов.Незапланированная находкаВ январе 2026 года космический телескоп TESS зафиксировал уникальное явление. Его целью стала не новая экзопланета, а межзвездная комета 3I/ATLAS, покидающая пределы Солнечной системы. В течение недели аппарат вел непрерывную съемку данного объекта.На полученных снимках комета, чья яркость примерно в сто раз ниже порога восприятия человеческого глаза, выглядела как движущаяся точка со слабым хвостом. Астрономы отмечают, что из-за высокой скорости ее полета на смонтированном видео она оставила четкий световой след на фоне статичного звездного поля.Технические сложностиНаблюдения сопровождались техническими проблемами. Часть данных была утеряна из-за перехода телескопа в безопасный режим, что привело к разрыву в видеоряде....
Максимальный размер ежемесячного пособия по уходу за ребенком в возрасте до полутора лет в 2026 году превысит 83 тысячи рублей. Право на получение этой выплаты сохранится за родителем даже в случае его выхода на работу.Планируемое увеличение выплатЧлен комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Светлана Бессараб сообщила, что в 2026 году максимальный размер пособия по уходу за ребенком до 1,5 лет составит больше 83 тысяч рублей в месяц. В 2025 году этот показатель находится на уровне чуть менее 69 тысяч рублей.Данная выплата традиционно рассчитывается как 40% от среднего заработка родителя за два предшествующих года, но имеет установленные законом верхние и нижние пределы.В беседе с ТАСС Бессараб также обратила внимание на изменение в правилах предоставления пособия. По ее...

Интересное

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ