Россиянам рассказали о причинах появления синдрома понедельника и способах его преодоления. По словам эксперта, регулярная тревога перед началом рабочей недели может сигнализировать о профессиональном выгорании.
Эксперт по социально-экономической политике Яков Якубович в разговоре с RuNews24.ru отметил, что синдром понедельника представляет собой психологическое состояние, которое многие люди испытывают при возвращении к работе после выходных. Оно отличается чувством усталости, дезориентации и снижением мотивации. По мнению специалиста, этот феномен тесно связан с эмоциональным и профессиональным выгоранием.
Якубович выделил две группы причин возникновения синдрома. Физиологические связаны со смещением биоритмов. Дело в том, что за выходные человек сбивает режим, ложится и встает позже, а в понедельник происходит резкий подъем. Именно такой ритм вводит организм в состояние стресса. Психологические причины включают недовольство работой, конфликты с коллегами, токсичное руководство, низкую мотивацию и перегрузку проектами.
По мнению эксперта, если воскресный вечер превращается в пытку, это сигнал, который нельзя игнорировать. Якубович подчеркнул, что регулярное чувство тошноты при мысли о работе является красным флагом.
Специалист предложил несколько вариантов решения проблемы. Первый способ заключается в смене работы. Но перед увольнением стоит найти альтернативу, иначе решение может вызвать сожаление. Второй вариант предполагает изменение отношения к работе. Эксперт советует пересмотреть свои задачи, роль и место в организации, а также поставить карьерные цели. Другой способ заключается в планировании приятных занятий на воскресный вечер. Также Якубович советует понять, что именно вызывает нежелание идти на работу.
VK
OK
Telegram
Дзен