Эксперт напомнила о важности здорового сна.
Диетолог Татьяна Разумовская рассказала, как можно похудеть без спорта и жестких диет. Она порекомендовала в первую очередь хорошо высыпаться, чтобы снизит рост таких гормонов, как грелин и кортизол, которые усиливают голод. Об этом сегодня, 6 июля, пишет РИА Новости.
Также эксперт посоветовала добавить в рацион клетчатку. Она позволит нормализовать уровень холестерина и сахара, а также пищевые волокна положительно влияют на кишечник. Стоит употреблять бобовые, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, орехи, овощи и каши.
Нельзя забывать о белке – это могут быть молочные продукты, мясо, рыба и другие морепродукты, яйца, так и растительный белок: орехи, бобовые, соя.
Ранее в gazeta.spb.ru сообщалось, что диетологи назвали пять главных продуктов, мешающих похудеть.
