Суббота, 12 июля 2025
$77.89 €91.12 ¥10.84
29.1 C
Санкт-Петербург

Врачи назвали три простых продукта, укрепляющих здоровье сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются распространенной причиной смерти среди взрослого населения. Врачи-диетологи рассказали, что снизить риск развития болезней сердца помогут персики, фасоль и рыба.

По словам экспертом, в рационе должно присутствовать большое количество свежих фруктов и овощей. Лучше всего их есть целиком, не выживая в соки. Особое внимание рекомендуется уделить зелени.

Как сообщил PRIMPRESS, ученые подчеркнули, что одним из самых богатых и питательных фруктов назван персик, богатый микроэлементами, полезными для сердечно-сосудистой системы.

Помимо овощей и фруктов диетологи советуют обратить внимание на цельнозерновые продукты, макаронные изделия и хлеб. Они снижают риск инфаркта, метаболического синдрома и ишемической болезни сердца.

Не стоит забывать о таких продуктах, как чечевица, фасоль и нут. Они богаты клетчаткой, белком и представляют собой здоровую альтернативу белкам животного происхождения.

Также для здоровья сердца полезны жирная рыба и морепродукты. Рыба должна стать важной частью меню из-за содержания в ней большого количества необходимых для организма минеральных элементов. Нельзя пренебрегать и молочными продуктами, в них содержатся ценные компоненты, среди которых белки и аминокислоты.

Ученые подчеркнули, что людям, желающим придерживаться данной диеты, следует ограничить количество трансжиров и насыщенных жиров, заменив их ненасыщенными.

Ранее Gazeta.SPb.ru сообщала, что избыточная масса тела приводит к прогрессированию атеросклероза, а также повышает риск развития инфарктов, инсультов, сахарного диабета и других опасных заболеваний. При этом не всегда лишние килограммы появляются из-за сидячего образа жизни и погрешностей в питании. Самые безопасные виды двигательной активности – ходьба в умеренном темпе, плавание. Еще один популярный сегодня вариант – скандинавская ходьба с палками. Этот простой вид спорта позволяет поддерживать тело в тонусе и укреплять здоровье в любом возрасте. Главное – выходить на тренировки регулярно.

Узнавайте о новостях первыми в наших официальных каналах в Telegram и Дзене

Поделиться:

Читайте также

Компания обновила телеком-сеть в южных и северо-западных регионах, что помогло повысить качество интернета на автодорогах. Инженеры установили новые LTE-станции в таких регионах, как Красносельский, Кировский, Московский, Пушкинский и других. Особое внимание уделили местам рядом с такими важными транспортными маршрутами, как Пулковское шоссе, ведущее к аэропорту, и другие дороги, соединяющие город с пригородами.Также коснулись обновления активных зон, таких как Понтонный проезд и Коломяжский проспект. Эти улучшения увеличили скорость передачи данных на 30% благодаря обновлению 4G-сети и расширению покрытия. МТС использует технологию агрегации частот, которая позволяет объединять разные частотные диапазоны, что обеспечивает стабильный интернет даже в час пик.«Летом Петербург традиционно превращается в точку притяжения для гостей со всей страны и за границы. По данным платформы Bronevik, именно Северная столица стала лидером...
Компания «Главстрой Санкт-Петербург» подходит к завершению строительства поликлиники для взрослых и детей, а также дошкольного учреждения в жилом комплексе «Юнтолово». Оба объекта планируют ввести в эксплуатацию в 2025 году, увеличив количество социальных объектов в районе до семи. На данный момент основные строительные процессы в квартале «Юнтолово» близки к окончанию. В здании детского сада практически завершена наружная отделка, работы внутри помещений также подходят к финалу. Одновременно ведется озеленение и обустройство прилегающей территории: устанавливаются малые архитектурные формы, ограждения, прокладываются тротуары и оборудуются игровые зоны. В будущей поликлинике продолжаются работы по монтажу стеновых конструкций, остеклению и установке наружных инженерных систем, параллельно с этим идет внутренняя отделка на различных этажах. По планам застройщика, ввод обоих зданий в эксплуатацию планируется до конца 2025 года. Дошкольное учреждение, рассчитанное...

Популярное

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ