Воскресенье, 14 сентября 2025
$84.38 €99.33 ¥11.83
17.8 C
Санкт-Петербург

Эксперты раскрыли полезные и негативные стороны употребления витамина D

Витамин D найти в природе не так просто, однако способы его получения все же есть, например из лосося, сардин, обогащенного молока и злаков. Более того, организм сам вырабатывает витамин D под воздействием прямых солнечных лучей. Его дефицит может крайне негативно сказаться на работе организма.

Как выяснили специалисты Кливлендской клиники, по всему миру дефицитом витамина D страдают около миллиарда человек, при этом у 50% населения земли отмечается его недостаток. Исходя из этих данных и беспокоясь о своем здоровье, многие начинают принимать его в виде добавок. Eat This, Not That! пообщались с экспертами и выяснили, чем это может обернуться.

Скрытые симптомы

Диетолог и автор диеты при молочнице Лиза Ричардс объяснила, что дефицит витамина D можно сразу и не заметить, так как его признаки можно спутать с переутомлением от работы. Помимо усталости у людей, страдающим недостатком этого элемента, наблюдается выпадение волос, боли в мышцах, перепады настроения, ломкость костей и подавленность.

Дополнительный источник витамина D

Специалисты рассказали, что если каждый день принимать витамин D, то можно укрепить иммунную систему и прибавить сил. Также этот элемент помогает организму в использовании кальция для поддержания роста и здоровья костей. В случае, если витамина не хватает, этот процесс идет не так эффективно, и прочность костей значительно снижается. Особенно заметны последствия с возрастом.

Также активная форма витамина D способствует ослаблению воспалительных реакций в организме и повышению выработки иммунных клеток. Как правило, после устранения дефицита люди испытывают значительное облегчение и в плане выносливости.

Обратная сторона

Однако при приеме витамина D в виде добавок нужно помнить, что могут появиться побочные эффекты. Так как элемент является жирорастворимым, при приеме его содержание можно довести до токсичных уровней. Сначала человек может  почувствовать тошноту, рвоту, частое мочеиспускание и проблемы с почками. В перспективе все может  перерасти в плохое состояние костей и камни в почках.  По словам специалистов, в среднем человеку требуется от 400 до четырех тысяч МЕ в сутки.

Ранее gazeta.spb.ru писала, что картофель считается полезным продуктом, но в некоторых случаях может нанести вред организму. Специалист отметила, что в некоторых видах технического картофеля скапливается соланин являющийся ядовитым органическим соединением.

Узнавайте о новостях первыми в наших официальных каналах в Telegram и Дзене

Поделиться:

Читайте также

Терминал Port Favor, расположенный в порту Усть-Луга, имеет потенциал отгрузки до 200 тысяч тонн за один заход судна. Эта информация была представлена на расширенном заседании редакционного совета журнала «Гидротехника» (медиагруппа «ПортНьюс»), где директор проектов ООО «Морстройтехнология» Александр Богун изложил основные аспекты развития терминала.В своем выступлении Богун акцентировал внимание на важности комплексного подхода в строительстве, включающего восемь ключевых этапов. Каждый из них связан с определенными задачами, начиная от создания первой инфраструктуры и железнодорожного фронта длинной почти 7,5 км и заканчивая установкой купольных и хребтовых складов.Как сообщили в пресс-службе компании, в результате реализации проекта терминал обретет три причала общей длиной 819 метров, из которых два уже функционируют, а также складские мощности, позволяющие хранить до 510,7 тыс. тонн груза. Полная пропускная способность...
Аналитики холдинга «МТС Медиа», который является частью цифровой экосистемы МТС, изучили предпочтения петербуржцев в выборе досуга летом 2025 года. Исследование показало, что свободное время жители Северной столицы чаще всего посвящали просмотру научной фантастики и комедий, а также читали литературу в жанре фэнтези и слушали рок- и рэп-композиции.Сервис KION сообщает, что по объему потребленного киноконтента за летний период Петербург занял третью строчку в общероссийском рейтинге. Наибольшую активность у экранов проявляла аудитория в возрасте 35–44 лет, причем как женская, так и мужская ее часть. Главной кинопремьерой для местных зрителей оказалась фантастическая драма «Кракен», где главную роль исполнил Александр Петров. Также горожане отдавали предпочтение более легким комедийным лентам, таким как «Три сестры», «Нереалити» и «Театральная зона».Помимо кино, популярным времяпрепровождением было чтение. Активность...

Популярное

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ