Суббота, 12 июля 2025
$77.89 €91.12 ¥10.84
29.5 C
Санкт-Петербург

Россиянам рассказали, как унять тревожность

Некоторое время назад Фонд «Общественное мнение» (ФОМ) опубликовал опрос, согласно которому почти 50% россиян испытывают тревожность. В связи с этим Gazeta.spb обратилась к психологу Лилиане Модильяни, чтобы узнать, как бороться с тревожностью и стрессу.

По словам эксперта, начать можно с дыхательных практик, они способны ощутимо улучшить ситуацию и помочь успокоиться на физическом уровне. Следующий шаг – работа с мышцами. Напряжение мускулов на 10 секунд, а затем их резкое расслабление способно сбавить напряжение.

«Третий способ – чаще возвращаться к «здесь» и «сейчас», интересоваться тем, что видишь перед глазами и внутренним ощущениям», – подвела итог собеседница издания.

Также она добавила, что важно следует правильно выстроить взгляд на окружающий мир. Следует акцентировать внимание на своих целях и задачах и определить для себя, с какими эмоциями ты хочешь жить.

Ранее Gazeta.spb сообщала, что по данным ФОМ за неделю показатель тревожности среди россиян снизился на 13%.

Узнавайте о новостях первыми в наших официальных каналах в Telegram и Дзене

Поделиться:

Читайте также

Компания обновила телеком-сеть в южных и северо-западных регионах, что помогло повысить качество интернета на автодорогах. Инженеры установили новые LTE-станции в таких регионах, как Красносельский, Кировский, Московский, Пушкинский и других. Особое внимание уделили местам рядом с такими важными транспортными маршрутами, как Пулковское шоссе, ведущее к аэропорту, и другие дороги, соединяющие город с пригородами.Также коснулись обновления активных зон, таких как Понтонный проезд и Коломяжский проспект. Эти улучшения увеличили скорость передачи данных на 30% благодаря обновлению 4G-сети и расширению покрытия. МТС использует технологию агрегации частот, которая позволяет объединять разные частотные диапазоны, что обеспечивает стабильный интернет даже в час пик.«Летом Петербург традиционно превращается в точку притяжения для гостей со всей страны и за границы. По данным платформы Bronevik, именно Северная столица стала лидером...
Компания «Главстрой Санкт-Петербург» подходит к завершению строительства поликлиники для взрослых и детей, а также дошкольного учреждения в жилом комплексе «Юнтолово». Оба объекта планируют ввести в эксплуатацию в 2025 году, увеличив количество социальных объектов в районе до семи. На данный момент основные строительные процессы в квартале «Юнтолово» близки к окончанию. В здании детского сада практически завершена наружная отделка, работы внутри помещений также подходят к финалу. Одновременно ведется озеленение и обустройство прилегающей территории: устанавливаются малые архитектурные формы, ограждения, прокладываются тротуары и оборудуются игровые зоны. В будущей поликлинике продолжаются работы по монтажу стеновых конструкций, остеклению и установке наружных инженерных систем, параллельно с этим идет внутренняя отделка на различных этажах. По планам застройщика, ввод обоих зданий в эксплуатацию планируется до конца 2025 года. Дошкольное учреждение, рассчитанное...

Популярное

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ