Формат детокса — хороший способ восстановиться после праздников. При этом на восстановление достаточно четырех дней. Об этом сообщил врач-токсиколог Михаил Кутушов. По его словам, за это время самочувствие организма вполне может вернуться в нормальное русло. Дальше можно будет питаться без каких-либо ограничений, но здоровой едой.
Обязательными условиями детокса являются достаточная физическая активность, а также достаточное употребление воды, говорит врач. Из своего рациона на время проведения детокса стоит исключить белый хлеб из муки тонкого помола, холодные напитки, консервы и консервированные жиры. Также рекомендуется не употреблять молочные и жареные продукты, количество чая и кофе, жирную рыбу и мясо.
Лучше заранее распланировать свой рацион таким образом, чтобы он включал в себя овощи, легкие виды белка. Врач рекомендует добавить в свои приемы пищи рис басмати, киноа, семена тыквы, масла сливочное, кокосовое, оливковое.
Он отметил, что после приема пищи вы должны почувствовать легкий голод, он пройдет спустя время.
VK
OK
Telegram
Дзен