Череда длинный майских праздников подошла к концу, и россияне вышли на рабочие места после затяжных 4-х дневных выходных. Между тем, далеко не каждый россиянин в восторге от того места, на котором он работает, а потому сладость выходных омрачается трудовыми буднями.
Психолог и гештальт-терапевт Евгения Мисюченко в беседе с Gazeta.SPb рассказала, чем опасна нелюбимая работа и как себе помочь в кипе бумаг и задач, бросить которые хочется сильнее после долговременного отдыха от рутинных задач.
По словам психолога, будни на нелюбимой работе похожи на романтические отношения, где одна сторона постоянно вкладывает больше, чем другая – это вызывает глубокое чувство разочарования и обмана. Если человек отдает работе многое: силы, время, внимание, а она не приносит достаточных дивидендов: денег, уважения, удовольствия, ощущение самореализации, то здесь возникают ощущение недооцененности, усталости, злости. Долгое пребывание в такой ситуации вызывает отсутствие сил, могут начаться бессонница и головные боли, не за горами депрессия.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Stress and Health» в 2018 году нелюбимая работа связана с повышенным риском развития тревожных расстройств на 35%.
Между тем, и в такой ситуации можно оперативно помочь себе. Так, если недовольство высокое, а поменять работу прямо сейчас не выходит, важно подумать, сколько времени человек готов еще уделить этой работе, и когда он будет готов сделать шаг вперед. Например, человек может поработать еще 1,5 года, чтобы закрыть ипотеку, но дальше лимит иссякнет
Здесь нужно решить, что именно человека не устраивает в работе. Атмосфера в коллективе, большое количество разных задач, уровень зарплаты, отсутствие похвалы от начальства? Возможно, некоторые из этих причин можно улучшить или изменить.
Важно понять, что жизнь не должна состоять только из работы, добавить в нее то, что будет давать сил. Это может быть хобби, встречи с друзьями или просто наличие тихого уголка. Также важно понять, что на работе радует. Возможно, это общение с коллегами или возможность развить новые навыки. Здесь важно отдать концентрацию на эти моменты, они помогут сохранять позитивный настрой.
Также важно четко разделять работу и личную жизнь. Работа работой, а отдых по расписанию! После трудового дня уделять время себе, заниматься спортом, встречаться с друзьями. Это поможет восстановить силы и не дать работе поглотить всю вашу энергию.
Главное держать в голове, что человек рано или поздно обязательно найдет работу, которая будет приносить радость и удовлетворение. А пока что использовать эти советы, чтобы сделать свои трудовые будни хоть немного легче.
VK
OK
Telegram
Дзен