Минздрав России опубликовал рекомендации по продолжительности сна для разных возрастных групп населения. Специалисты предупреждают, что недостаток сна негативно сказывается на продуктивности и качестве обучения, причем каждый потерянный час отдыха может отразиться на академической успеваемости.
По информации телеканала «Санкт-Петербург», представитель НМИЦ терапии и профилактической медицины Айлина Жулаушинова подчеркивает важность полноценного сна для когнитивных функций. Исследования демонстрируют, что даже незначительное сокращение времени сна на один час способно снизить средний балл успеваемости на 0,07 процента.
Для разных возрастных групп установлены следующие нормы: подросткам 14-17 лет требуется 8-10 часов сна, молодым людям 18-25 лет — 7-9 часов, взрослым от 26 лет и старше — 7-9 часов. Специалисты рекомендуют создавать оптимальные условия для сна, включая поддержание температуры 18-20 градусов и отказ от использования электронных устройств перед сном.
VK
OK
Telegram
Дзен