Ученые выяснили, что минимальное увеличение ежедневной физической активности способно снизить риск преждевременной смерти.
Методология и ключевые выводы исследования
Международная группа исследователей под руководством специалистов из Норвежской школы спортивных наук проанализировала данные 130 тысяч человек из Великобритании, США, Норвегии и Швеции. Результаты работы биологи опубликовали в научном журнале журнале The Lancet.
Ученые стремились понять связь между незначительными изменениями в повседневной активности и продолжительностью жизни. Основное внимание уделили наименее подвижной группе, которая составила 20% от всех участников, а также остальному населению за исключением самых активных 20%.
Исследователи выявили пользу даже небольшой физической активности. По их словам, увеличение ежедневной нагрузки, умеренной или высокой интенсивности всего на пять минут может предотвратить до 6% смертей в группе высокого риска. На уровне всего населения этот потенциал возрастает до 10%.
Отдельно ученые отметили, что сокращение времени в сидячем положении на 30 минут в день также снижает риск смертности. Наиболее выраженный положительный эффект наблюдался среди людей с изначально низкой подвижностью и высоким уровнем сидячей деятельности.
Оценка научным сообществом и практические советы
Независимые эксперты оценили это исследование как важный научный прорыв. Профессор Оксфордского университета Эйден Доэрти отметил, что работа содержит ценные детали, показывающие пользу реалистичных и небольших изменений для здоровья населения. Полученные данные свидетельствуют о возможности предотвратить до 10% преждевременных смертей за счет минимального увеличения ежедневной активности.
Специалист по малоподвижному образу жизни из Брунельского университета Лондона Дэниел Бейли подчеркнул, что дополнительные пять минут умеренной нагрузки в день, такие как быстрая ходьба или домашние дела, представляют собой достижимую цель для большинства людей. Замена 30 минут сидения на легкую активность также выглядит вполне выполнимой задачей.
Ученые уточняют, что выводы носят популяционный, а не индивидуальный характер, однако они наглядно демонстрируют огромный потенциальный вклад даже небольших изменений в образе жизни в здоровье общества.
VK
OK
Telegram
Дзен