Регулярное решение кроссвордов не гарантирует защиту от деменции и болезни Альцгеймера. Интеллектуальная активность полезна для когнитивных функций, но не является самодостаточной профилактикой.
Кандидат медицинских наук Артем Толмачев в разговоре с RuNews24.ru заявил, что одного упражнения или продукта для гарантированной защиты от деменции и болезни Альцгеймера не существует. Ученый отмечают, что от подобных заболеваний спасает забота о сосудах, физическая активность, качественный сон, питание, а также интеллектуальная и социальная нагрузка.
По словам эксперта, кроссворды, чтение и изучение языков полезны для когнитивных функций, но считать их самодостаточной профилактикой неверно. Важна регулярная умственная активность в целом, а не конкретное занятие.
Особое значение имеет физическая активность, поскольку она поддерживает здоровье сосудов, связанное с работой мозга. Гипертония, диабет, повышенный холестерин, ожирение и курение ухудшают когнитивные функции, поэтому контроль этих факторов особенно рационален, подчеркнул Толмачев.
Специалист напомнил, что постоянный недостаток отдыха и нарушения его структуры вредят памяти и вниманию. При регулярной сонливости стоит обратиться к специалисту, а не полагаться только на кофе.
Не менее значима социальная активность, ведь общение и участие в мероприятиях создают нагрузку на когнитивные функции, тогда как изоляция повышает риск снижения.
В питании не стоит искать «волшебную» диету. Полезнее сбалансированный рацион с овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и белком при умеренном употреблении жиров и углеводов.
Толмачев подчеркнул, что абсолютной защиты не дает ни одно средство. Профилактика эффективнее в комплексе, и начинать ее стоит задолго до первых симптомов.
Фото предоставлено Газета.СПб
VK
OK
Telegram
Дзен