Врачи рассказали, как можно сбросить лишний вес, не прибегая к диетам.
В Национальной службе здравоохранения Великобритании предлагают соблюдать 12 правил, которые могут оказаться полезными привычками и помогут похудеть, сообщает The Sun.
1. Рекомендуется разбавит свой день короткими всплесками физической активности. Например, приседать во время чистки зубов, отжиматься от стены во время рекламной паузы при просмотре ТВ и т.д.
2. Ограничить употребление алкоголя.
3. Не пить кофе после полудня, чтобы ночью был крепкий сон.
4. Фруктовый сок, а также сладкие напитки лучше заменить на воду, чай и молоко.
5. Каждое утро начинать с десятиминутной прогулки.
6.Есть больше во время основного приема пищи, чтобы не делать потом перекусов.
7. Вместо молочного и белого шоколада употреблять темный.
8. Включать в рацион новые овощи каждую неделю.
9. Перед походом в магазин составить список покупок, чтобы избежать спонтанных трат на еду.
10.Ппоросить кого-нибудь из друзей встречаться с вами для совместных прогулок два раза в неделю.
11. Найти альтернативные способы получения позитивных эмоций (кроме еды). Можно попробовать решать головоломки, слушать подкасты или побеседовать с другом.
12. Не нужно запрещать себе определенную еду. Если очень хочется что-то съесть — лучше так и сделать, но принимать пищу, не торопясь.
Ранее gazeta.spb.ru сообщала о том, что соблюдение правильной диеты поможет снизить риск заражения коронавирусом, а также осложнения при инфицировании. Об этом рассказал диетолог-нутрициолог Джоди Моргулис. По его словам, наиболее важной составляющей рациона должны стать фрукты и овощи всех возможных цветов.
VK
OK
Telegram
Дзен