Понедельник, 26 октября 2026

$ 80.54    € 90.24    ¥ 12.06

12.8 C
Санкт-Петербург
ГлавнаяНаукаСпортсменам назвали продукты для избежания упадка сил на тренировке

Спортсменам назвали продукты для избежания упадка сил на тренировке

Ученые рассказали, как избежать упaдка сил на тренировке с помощью элементарных продуктов.

Люди часто приходят в тренажерный зал, но в процессе выполнения упражнений ощущают головокружение, усталость или слабость. Чтобы эффект не был выражен, а тренировка прошла успешно, кинезиолог Тейлор Томас из Университета Британской Колумбии дал советы по питанию. Об этом пишет Daily Mail.

По словам эксперта, важно загрузиться едой до тренировки. Таким образом, мышцы сохранят больше гликогена, который, в свою очередь, становится энергетическим запасом для клеток в период нагрузки на мышцы.

Лучшими продуктами перед тренировкой станут те, которые богаты сложными углеводами. Так, за час или два перед спортом человеку нужно съесть от одного до двух граммов углеводов на килограмм веса. Набирать их лучше всего крупaми – гречей, рисом или овсянкой.

Узнавайте о новостях первыми в наших официальных каналах в Telegram и Дзене

Поделиться:

Читайте также

В Санкт-Петербурге стартовал отопительный сезон. Скоро жители получат счета за тепло, сформированные по новым тарифам. И в очередной раз возникнет вопрос: а можно ли платить только за то тепло, которое реально потребляешь?На прошлой неделе в Госдуме в первом чтении приняли законопроект о порядке учета тепловой энергии в домах с вертикальной разводкой отопления. Таких домов в Петербурге при этом большинство — от 90 до 95 процентов, пишет ДП со ссылкой на данные жилищного комитета Петербурга. В чем была проблема При вертикальной разводке через квартиру проходит несколько обособленных труб-стояков. Поставить один классический квартирный теплосчетчик физически невозможно. Раньше закон требовал оснащать индивидуальными приборами учета все дома, введенные после 1 января 2012 года, даже если конструкция не позволяла.Теперь это требование скорректируют: вместо индивидуальных приборов разрешат...
Жители Санкт-Петербурга сообщают о появлении грызунов на придомовых территориях и в помещениях жилых домов. Петербуржцы просят провести дератизацию и устранить причины распространения крыс.На портале «Наш Санкт-Петербург» жители Северной столицы оставляют жалобы на крыс, которые появляются возле подъездов.   «На придомовой территории наблюдается устойчивое присутствие крыс: грызуны бегают около парадных и пункта выдачи заказов, имеется огромное количество нор, крысы появляются даже в дневное время. Грызуны забегают в отверстия в доме и, соответственно, живут в подвале», — говорится в обращении жителя Кировского района. Автор жалобы указывает на отсутствие реакции управляющей компании и просит организовать профессиональную дератизацию, а также устранить условия, способствующие размножению грызунов.Отдельные обращения связаны со скоплением мусора, которое привлекает крыс. Петербуржцы отмечают, что грызунов привлекают скопления отходов, а сами крысы мешают жителям пользоваться...

Интересное

Анонсы

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ