Приемная кампания в вузах уже стартовала, этот период является большим стрессом для вчерашних школьников. Детский и семейный психолог Олеся Фатеева объяснила Gazeta.SPb, как родители могут поддержать абитуриентов.
Уменьшить стресс перед экзаменом можно с помощью некоторых правил. Родители должны следить, чтобы дети готовились к вступительным испытаниям поэтапно, высыпались, отдыхали и чередовали умственную и физическую активности.
«Не надо программировать себя мыслями типа «какой будет ужас, если я не сдам», «я так плохо готов, что точно не сдам». Нужно заменить эти фразы на другие, например: «как здорово будет, когда я всё сдам», «я готовился и значит обязательно сдам экзамен хорошо». Нужно думать позитивно, потому что всё начинается с наших внутренних установок», — подчеркнула Фатеева.
Взрослые также могут помочь абитуриентам освоить техники самопомощи в момент сильного волнения, которые помогают мозгу отвлечься от мыслей, вызывающих тревогу и напряжение. Для этого подойдут дыхательные практики и несложные физические упражнения.
VK
OK
Telegram
Дзен