Диетолог Наталья Мизинова рекомендует взрослым ограничить потребление энергетических напитков до одной банки в месяц. Особую опасность они представляют для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Специалист в области питания предостерегает от частого употребления энергетических напитков. Как пояснила в разговоре с NEWS.ru врач-диетолог Наталья Мизинова, безопасной нормой для взрослого человека считается не больше одной банки объемом 250-300 миллилитров в месяц. При этом необходимо учитывать другие источники кофеина, потребляемые в течение дня.
Основную опасность представляют два компонента энергетиков: высокая концентрация кофеина и большое содержание сахара. В одной банке содержится до 300 микрограмм кофеина — это половина максимально допустимой суточной нормы. Напиток с таким содержанием кофеина может серьезно повлиять на людей с нарушениями работы сердечно-сосудистой или нервной системы, отметила эксперт.
Сахар в энергетиках присутствует в количестве 6-8 чайных ложек на банку. В качестве альтернативы Мизинова рекомендует выбирать напитки с сахарозаменителями, хотя и отмечает необходимость внимательно изучать их состав. Особое предостережение касается детей — специалист категорически не советует давать им энергетические напитки в любых количествах.
При выборе подобных продуктов диетолог советует обращать внимание на варианты с минимальным содержанием кофеина и проверенными заменителями сахара. Однако оптимальным решением остается полный отказ от их употребления в пользу более безопасных способов повышения энергии.
VK
OK
Telegram
Дзен