В эфире телеканала «Санкт-Петербург», гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич дала ценные советы о том, как восстановить организм после зимы.
В зимний период организм человека функционирует по иным принципам, испытывая дефицит витаминов и ограничение света дневного времени. Эта ситуация вызывает у многих россиян утомление и ощущение сонливости. С целью восстановления после непростого сезона, врач рекомендует снижать уровень стресса в повседневной жизни.
Зимний сезон приводит к быстрому расходу витаминов и минералов в организме. При возникновении проблем, важно восстановить нормализацию сна. Одним из критических процессов является ночная детоксикация организма.
Врач подчеркнула, что мелатонин, важный гормон, имеет защитное воздействие против различных заболеваний, включая онкологические и неврологические, а также сахарный диабет. Чтобы этот гормон успел выработаться в организме, рекомендуется ложиться спать не позднее 23 часов.
Питание играет важную роль в успешном восстановлении организма после зимы. Врач советует избегать перекусов и сосредоточиться на основных приемах пищи, которые должны быть сбалансированными в содержании белков, жиров, углеводов и клетчатки.
Определение оптимального набора витаминов является индивидуальным вопросом. Нутрициолог рекомендует предварительно обратиться к врачу и пройти рекомендованные анализы.
