Вторник, 25 марта 2025
$84.64 €91.43 ¥11.58
3.9 C
Санкт-Петербург

Психолог рассказал, как настроить здоровый сон

Хороший сон не только способствует бодрому началу дня и высокой продуктивности, но и поддерживает хорошее настроение. Однако бывают моменты, когда проблемы с ночным отдыхом начинают ухудшать качество жизни.

Психолог Анастасия Быстрова в интервью телеканалу «Санкт-Петербург» поделилась советами по настройке на здоровый сон.

Во-первых, по совету психолога, важно создать комфортную атмосферу для сна. За несколько часов до засыпания следует уменьшить яркость света в помещении и проветрить комнату. Также стоит снизить активность — не заниматься спортом за два часа до сна. Ужин должен быть легким и съеден за два-три часа до ночного отдыха. Анастасия Быстрова также советует гулять на свежем воздухе в течение дня.

Если сон прерывистый, необходимо соблюдать эти рекомендации и исключить кофе из рациона. Чтобы справиться с мыслями перед сном, полезно послушать медитативную музыку или применить техники дыхания.

Поделиться:

Читайте также

13 и 14 марта в Санкт-Петербурге прошел Балтийский форум недвижимости, где застройщик PLG принял активное участие. Первые лица компании рассказали о трендах рынка и об изменении роли агентов на рынке, а также объяснили, почему сейчас именно апартаменты остаются выгодным вложением. Чего хотят современные жители городов Генеральный директор PLG Марина Павлюкевич на пленарном заседании отметила, что жизнь в мегаполисах меняется. Люди хотят не просто жилье, а комфортную среду, где можно работать, отдыхать и проводить досуг. Именно поэтому проекты PLG, такие как апарт-отель «ПРО.Молодость», создаются с учетом концепции «15-минутного города». Здесь под одной крышей собрано все необходимое: коворкинг, фитнес-центр, кафе, магазины и даже уникальные пространства, такие как Киберклуб и Палеопосольство. Она также выделила главные тренды развития городов: внедрение цифровых технологий; создание комфортной инфраструктуры;...
22–23 марта, | Дом Молодёжи | Новоизмайловский пр., 48 В сердце застывшего хрустального замка, где когда-то правили драконы, разворачивается история, способная растрогать даже каменные сердца. Шоу «Слеза Дракона» — это магический коктейль из экстремальных трюков, опасных иллюзий и спецэффектов, от которых мурашки бегут по коже. Зрителей ждёт путешествие в прошлое: бал-маскарад, где маски скрывают не лица, а истинные намерения, и поединок между светом и тьмой, решающий судьбу целого королевства. Декорации, сверкающие как ледяные кристаллы, и костюмы, словно сошедшие со страниц средневековых гобеленов, создают атмосферу забытой эпохи. Акробаты в роли отважных героев бросают вызов гравитации, а маги творят невозможное. Дети смогут погрузиться в приключение с головой , а взрослые оценят юмор, который разрядит даже самое напряжённое мгновение. А кульминацией станет гигантская шахматная партия, где...

Популярное

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ