Завтрак является важнейшим приемом пищи за день, но стоит ли отдавать предпочтение именно овсянке, объяснили эксперты Роскачества.
Самой полезной является овсяная крупа. В ней содержится больше всего полезных элементов. Варка крупы при этом занимает 45-60 минут. Стоит отметить, что такой вариант завтрака может быть полезен лишь для людей, не имеющих проблем с ЖКТ, так как крупа имеет особенность долго перевариваться. Зато такой завтрак позволяет чувству насыщения оставаться дольше.
Что касается овсяных хлопьев — такая каша будет вариться в течение 15 минут. Переваривается в организме она куда быстрее, поэтому после такого завтра есть захочется раньше. Однако очищенные хлопья не так полезны, как крупа, из-за удаления отрубей и зародышей. Такой вариант завтрака подойдет для людей, желающих набрать вес. Каши из пакетика в свою очередь не полезны из-за содержания сахара. Поэтому важно читать составы и уточнять количество подсластителя. Об этом сообщает пресс-служба Роскачества.
Эксперты подчеркивают, что крупа подойдет для людей с диабетом, а хлопья для людей с проблемами с ЖКТ. Причем важно все-таки чередовать употребление круп, так как разнообразие очень важно в классической диетологии.
В случае наличия лишнего веса кашу стоит заменить на какую-нибудь альтернативу. Для завтрака может подойти омлет с овощами или творог.
Ранее gazeta.spb.ru сообщала, что Роскачество рассказало, как сбросить лишние килограммы после самоизоляции.
VK
OK
Telegram
Дзен