Четверг, 22 октября 2026

$ 82.89    € 93.04    ¥ 12.37

5.6 C
Санкт-Петербург
ГлавнаяВне СПбВрач рассказал о способе быстрее засыпать и лучше высыпаться

Врач рассказал о способе быстрее засыпать и лучше высыпаться

Британский врач Радж Каран рассказал о способе «10-3-2-1», который помогает лучше спать.

Специалист рекомендует перестать пить кофе за 10 часов до сна. Он уверен, именно столько надо для вывода кофеина из организма. В другом случае стимулирующий эффект кофе останется и помешает заснуть. Об этом он сообщил на своей странице в Tiktok.

Сытно есть лучше не позднее, чем за три часа до сна, отмечает врач. Это избавит от изжоги. Ничто не будет мешать сну. Сон также нарушает выпитый незадолго до сна алкоголь, говорит Каран.

За два часа до сна надо завершить работу, а за час — выключить компьютер и телефон. Синий свет экранов подавляет выделение гормона сна мелатонина, поясняет доктор.

Напоминаем, ранее gazeta.spb.ru сообщала, чем же опасны летом отпуск, плохой сон и газировка. Конечно, набором лишнего веса.

Узнавайте о новостях первыми в наших официальных каналах в Telegram и Дзене

Поделиться:

Читайте также

Сеть книжных магазинов «Буквоед» анонсировала серию мероприятий, посвящённых хоррору, мистике и страшным историям. Как сообщает пресс-служба «Буквоеда», в программе — презентации книжных новинок, встречи с авторами современной литературы ужасов, разговор о славянском фольклоре и интерактивный праздник для детей с Уэнсдей.29 октября в «Буквоеде» на Невском состоится презентация сборника «Самая страшная книга 2027» и других новинок книжной серии. Гостями станут Александр Матюхин, Алексей Гибер, Дмитрий Тихонов, Александр Сордо и другие авторы книжного проекта «Самая страшная книга». Новый выпуск ежегодной антологии русскоязычного хоррора станет четырнадцатым по счёту. На встрече писатели обсудят, как менялся жанр ужасов в России за последние годы и какие тенденции определяют его развитие.Вход свободный, возрастное ограничение — 18+.31 октября в «Буквоеде» на Коломяжском пройдёт детская интерактивная программа «Хэллоуин...
В Санкт-Петербурге задумались о том, чтобы давать жителям неприватизированных квартир деньги вместо нового жилья.Смольный отправил на антикоррупционную экспертизу проект постановления, который определяет случаи и размер денежного возмещения при расселении по соцнайму. Пока это только проект, но перспектива уже вызывает вопросы. Что предлагают Под новеллу подпадает расселение по двум статьям Жилищного кодекса: статья 86 (снос дома) и статья 87.2 (изъятие участка для государственных или муниципальных нужд). Раньше те, кто жил в неприватизированных квартирах, могли получить только другое жилье. Теперь появилась возможность взять деньгами. Регионы сами определят, как считать компенсацию и какие затраты учитывать.В Петербурге проект постановления предлагает два основания для выплаты: отказ граждан от нового жилья и отсутствие в городском фонде подходящих вариантов. В сумму компенсации войдут рыночная стоимость расселяемого жилья и...

Интересное

Анонсы

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ