Вторник, 2 декабря 2025
$78.23 €90.82 ¥11.02
3.4 C
Санкт-Петербург

Психолог рассказал, как настроить здоровый сон

Хороший сон не только способствует бодрому началу дня и высокой продуктивности, но и поддерживает хорошее настроение. Однако бывают моменты, когда проблемы с ночным отдыхом начинают ухудшать качество жизни.

Психолог Анастасия Быстрова в интервью телеканалу «Санкт-Петербург» поделилась советами по настройке на здоровый сон.

Во-первых, по совету психолога, важно создать комфортную атмосферу для сна. За несколько часов до засыпания следует уменьшить яркость света в помещении и проветрить комнату. Также стоит снизить активность — не заниматься спортом за два часа до сна. Ужин должен быть легким и съеден за два-три часа до ночного отдыха. Анастасия Быстрова также советует гулять на свежем воздухе в течение дня.

Если сон прерывистый, необходимо соблюдать эти рекомендации и исключить кофе из рациона. Чтобы справиться с мыслями перед сном, полезно послушать медитативную музыку или применить техники дыхания.

Узнавайте о новостях первыми в наших официальных каналах в Telegram и Дзене

Поделиться:

Читайте также

Автоматизированная система управления (АСУ ТП) терминала представляет собой комплекс программно-аппаратных средств для контроля и управления всеми операциями по приему, хранению и отгрузке грузов.Как сообщили в компании, внедрение системы на терминале в Усть-Луге заняло около года — от разработки рабочей конструкторской документации до постройки и первичного запуска, а общий процесс с учётом предварительных этапов немного превысил 2 года. «Были некоторые сложности с компонентами системы измерений: с датчиками учёта, расхода, определения уровня. Здесь наши производители пока ещё только пытаются дотянуться до зарубежных коллег. Однако благодаря тому, что поставщики всегда были на связи и оперативно устраняли недочёты, нам удалось сделать всё в обозначенные сроки», — отметил Анатолий Романов, директор по автоматизации технологических и бизнес-процессов терминала Port Favor в Усть-Луге. По его словам, за первые...
Сегодня, 28 ноября, в Петродворцовом районе состоялось торжественное открытие нового корпуса детского сада № 30 на 280 воспитанников от полутора до семи лет, который компания Setl Group построила в квартале «Дворцовый фасад» в Стрельне по адресу проспект Буденного, дом 20, корпус 3.Как сообщили в компании, трехэтажное здание включает ясельные группы с игровыми и спальными комнатами, современный бассейн, медицинский блок, кухню, помещения для детей 3-5 лет, кабинеты логопеда и психолога, музыкальный и физкультурный залы, а также многофункциональные классы для кружков.На прилегающей территории обустроены 12 игровых площадок с навесами, песочницами и качелями, большая спортивная зона, а также проведено озеленение с высадкой деревьев, кустарников, газонов и цветников.Ранее в жилом комплексе «Дворцовый квартал» Setl Group уже построила школу на 700 учеников с двумя...

Популярное

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ