Правильное поддержание водного баланса критически важно для организма, особенно в жаркое время года.
Врач Екатерина Дмитренко объяснила, как поддержать водный и минеральный баланс, особенно когда наступает разгар лета. Несмотря на распространенное мнение, не все напитки одинаково полезны для гидратации. Чай, кофе и газировка могут не только не помочь, но и усугубить ситуацию, вызывая усиленную потерю жидкости из-за своего мочегонного действия.
Как передает RuNews24.ru, врач Екатерина Дмитренко отметила, что даже потребление только чистой воды без восполнения электролитов может привести к обратному эффекту. Потоотделение и выделение мочи — естественные процессы, при которых организм теряет не только воду, но и жизненно важные минералы, такие как натрий, калий, магний и кальций. Их нехватка способна вызвать мышечные спазмы, нарушения сердечного ритма и постоянную усталость.
Для восполнения этих веществ необходимо употреблять минеральную воду с правильным составом и продукты, богатые минералами, например, зелень, орехи и овощи. Специалист подчеркивает, что нужно не только пить воду, но и следить за поступлением всех необходимых минералов.
Чтобы предотвратить обезвоживание, эксперт рекомендуовала пить достаточно воды, добавлять в рацион минеральные продукты и избегать избыточного употребления напитков с мочегонным эффектом, а при высоких нагрузках поддерживать электролитный баланс с помощью соли, заключила эксперт.
VK
OK
Telegram
Дзен