Праздник, посвященный скандинавской ходьбе, состоится в Московском парке Победы. На фестивале любой желающий сможет познакомиться с одним из самых эффективных и простых видов фитнеса.
Кому подойдет скандинавская ходьба? Практически всем без исключения. Женщинам, мужчинам, детям, пожилым и беременным. Этот фитнес — один из самых щадящих и доступных. Врачи рекомендуют скандинавскую ходьбу пациентам с лишним весом, хроническими болями в суставах, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Физиотерапевты предлагают скандинавскую ходьбу тем, кто находится на реабилитации после травм или операций. Они отмечают, что процесс выздоровления идет в 2-4 раза быстрее, мышечный тонус и иммунитет восстанавливаются.
В основе скандинавской ходьбы лежит хорошо знакомая всем обычная ходьба, только с палками. Их активное использование и широкие взмахи руками вовлекают в работу почти все мышцы тела — 90%, что позволяет сжечь от 500 до 900 калорий. Езда на велосипеде за то же время израсходует в два раза меньше. Популярный бег трусцой оказывает ударную нагрузку на голеностоп и колени, а также позвоночник. Поэтому людям с артрозом, остеохондрозом и грыжами бег просто противопоказан. Но это не значит, что с активным образом жизни нужно распрощаться.
Скандинавская ходьба — отличный способ похудеть, стать выносливее, натренировать мышцы, улучшить работу легких и сердца — в общем, поправить здоровье, причем максимально безопасно: благодаря использованию палок нагрузка на суставы минимальная.
Президент Русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы (RNWA) Андрей Самойленко комментирует: «Скандинавская ходьба, появившаяся как отдельный вид фитнеса в конце прошлого века в Финляндии, очень быстро приобрела популярность во всем мире, и это неудивительно. Дело в том, она подходит даже тем, кому трудно даются физические нагрузки – людям, перенесшим травмы, пожилым, а также тем, кто страдает ожирением и заболеваниями суставов.
По сути, скандинавская ходьба – это аэробная тренировка, которая является действенным методом борьбы с лишним весом. За один час скандинавской ходьбы сжигается в два раза больше калорий, чем при обычной прогулке. Кроме того, это отличная тренировка для мышц ног, рук, ягодиц и спины».
При всей кажущейся простоте скандинавской ходьбы у этого фитнеса, как и у любого другого, есть ряд особенностей и нюансов. Недостаточно просто взять в руки палки и пойти на прогулку, опираясь на них, как на трость или посох. Это не принесет нужного эффекта. Научиться правильно ходить, понять технику и особенности ходьбы, найти единомышленников можно будет на фестивале «Свобода движения».
Гостей ждут мастер-классы от опытных инструкторов, пробные прогулки под присмотром профессионалов. Также посетители фестиваля смогут принять участие в викторине, и соревновании на 4 км, победители которого получат призы от «Вольтарен® Эмульгель® 12 часов».
Ведущими фестиваля станут Никита Белоголовцев и Лариса Вербицкая.
Подробности и регистрация на соревнование на сайте фестивальходьбы.рф и по телефону 8 800 222 04 58
VK
OK
Telegram
Дзен