Эксперт в области регенеративной медицины, врач Амир Кхан назвал основные правила питания, которые способствуют долголетию.
Медик рассказал Express, что в первую очередь нужно перейти с купленных в магазинах мяса и рыбы на фермерскую продукцию, поскольку она не содержит консервантов и других вредных для здоровья элементов.
Во-вторых, нужно максимально заменить продукты с высоким гликемическим индексом на сложные углеводы, которые содержатся в крупах, фруктах и овощах. Кхан отметил, что долголетию может поспособствовать и снижение общего количества потребляемых килокалорий.
Также врач посоветовал разнообразить рацион кальцием и магнием, что поможет защитить организм от рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Во время готовки нужно быть аккуратнее при выборе специй, добавил Кхан. В целом они благотворно влияют на здоровье, но специалист посоветовал не злоупотреблять солью.
Ранее Gazeta.SPb.ru сообщала, что Мясников рассказал об идеальном продукте питания.
