Врач-эндокринолог Оксана Дюкарева рассказала о способах, помогающих предотвратить развитие остеопороза.
Специалист заявила в беседе с «Аргументами и Фактами», что прочность костей зависит от костной массы и качества кости. Чтобы сохранить здоровье орган опорно-двигательного аппарата, нужна физическая активность. Однако чрезмерная нагрузка, равно как и ее отсутствие, снижает набор костной массы.
Поэтому врач посоветовала пожилым людям заниматься ходьбой и танцами, а также гимнастикой. По ее словам, всегда нужно учитывать свои возможности. Дюкарева порекомендовала постепенно наращивать время и продолжительность занятий спортом, а также придерживаться сбалансированного питания.
«Не исключайте из своего рациона белок, он важен для формирования мышечной массы», — советует эндокринолог.
Ранее Gazeta.SPb.ru сообщала, что врач объяснила отличие головной боли от опасных заболеваний.
