Врач-кардиолог Анна Ратникова выделила важные продукты, которые следует включить в рацион для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Осенью, по словам специалиста, на организм человека оказывается дополнительная нагрузка. Сокращение продолжительности светового дня может способствовать развитию сезонной депрессии, что в свою очередь увеличивает уровень стресса и негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
В эфире телеканала «Санкт-Петербург» она заявила, что в это время года отмечается снижение физической активности, а колебания температуры могут влиять на стабильность артериального давления. Ратникова подчеркнула, что у 80% россиян наблюдается нехватка селена, который выполняет ряд ключевых функций, включая поддержку крепкого иммунитета, защиту сердечно-сосудистой системы от онкологических заболеваний и участие в синтезе гормонов щитовидной железы. Главными источниками селена являются морепродукты, зеленые овощи, цельнозерновые продукты, яйца и мясо.
Также врач отметила важность кальция для здоровья сердца. Она призвала включать в рацион продукты, богатые этим минералом. Особое внимание Ратникова уделила жирной рыбе, которая содержит значительное количество полиненасыщенных жирных кислот, включая Омега-3. Эти кислоты защищают сосуды от атеросклеротических изменений, повышают общую устойчивость организма и способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов.
VK
OK
Telegram
Дзен