Бессонница является одной из самых распространенных проблем в современном мире, и одной из ее главных причин, как правило, становится стресс. Стремительный ритм жизни, постоянные переживания и чрезмерная нагрузка на нервную систему зачастую приводят к тому, что человек не может полноценно отдохнуть ночью. Врач Ирина Старкова, специалист с 30-летним стажем работы, обладатель двух высших медицинских образований, а также опытный рефлексотерапевт и мастер цигун, делится эффективными методами борьбы с бессонницей, которые помогут восстановить гармонию тела и сна.
Одним из простых и действенных способов расслабления перед сном является воздействие на активные точки тела. Ирина Старкова рекомендует обратить внимание на так называемую «Точку блаженства», расположенную на внешнем сгибе запястья, с боку мизинца. Эту точку легко найти, она представляет собой небольшую ямку, в которой можно почувствовать легкую пульсацию. Для того чтобы снизить уровень стресса и подготовиться ко сну, необходимо аккуратно растереть эту точку до появления ощущения тепла.
Это воздействие помогает снять нервное напряжение и расслабиться. Еще одним простым, но действенным методом является использование чашки с горячим чаем. Во время питья можно «обнять» чашку руками, при этом сосредоточив внимание на области запястья, где находится «Точка блаженства». Прогревая эти точки, человек ощущает расслабление, что способствует быстрому засыпанию.
VK
OK
Telegram
Дзен