Петербуржцам рассказали, как включить ЗОЖ во время длинных праздников.
Майские праздники — это шашлыки, дача, прогулки, путешествия и хорошее настроение. В планирование выходных следует включить здоровый образ жизни. Не стоит нарушать режим: лучше придерживайтесь того же распорядка, что и в будни, только вместо работы — мероприятия выходного дня. Об этом сообщает пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Петербургу.
Что касается меню, то питание в длинные выходные следует сделать полноценным. Во время шашлыков в ведомстве порекомендовали петербуржцам стараться наполнять тарелку здоровой пищей: меньше соусов, больше овощей, фруктов. О пропорциях: ¼ белки, ¼ сложные углеводы, ½ овощи и фрукты. Можно побаловать себя сладостями, но делать это следует в меру.
Также, как отметили в пресс-службе, при хорошей погоде стоит выйти на улицу и занять себя активным видом отдыха. Можно побегать, покататься на велосипеде, отправиться в путешествие.
Не стоит жертвовать сном ради веселья. Бессонный отдых может обернуться испорченным настроением и стрессом для организма. Гаджеты и телефоны лучше отложить. Перед сном вместо смартфона лучше насладиться спокойной музыкой.
VK
OK
Telegram
Дзен