Ночной недосып можно компенсировать непродолжительным сном днем при условии, если его продолжительность не более часа.
В этом случае получится избежать нарушения привычного графика. Об этом рассказал президент Российского общества сомнологов, профессор Роман Бузунов, сообщает «АиФ».
«Есть даже такой термин —»воскресная бессонница». Получается, что за выходные график сдвинулся на шесть часов — это сравнимо примерно с перелётом из Хабаровска в Москву. А потом в понедельник нужно опять лететь в Хабаровск», — рассказал он.
Врач посоветовал не спать в выходные долго при дефиците сна. По его словам, желательно спать дольше, на два часа по сравнению с буднями — тогда организм сможет набраться сил и ему не потребуется перестраиваться.
Ранее gazeta.spb.ru сообщала о том, что ученые определили, что между мелодией будильника и чувством бодрости есть связь. По их мнению, звонок может по-разному влиять на самочувствие человека. Специалисты заверили, что мелодичные звуки способствуют более легкому пробуждению. Они также отметили, что такие звуки помогают чувствовать себя бодрее. Участники эксперимента испытывали наименьшую утреннюю сонливость.
