Психологи часто отмечают у своих пациентов жуткую утомляемость, которая, как оказалось, зачастую связана с вполне обычными, распространенными причинами.
Психолог Павел Жавнеров рассказал, что человек, как правило утомляется из-за выматывающего количества негативных эмоций в течение дня и отсутствия позитивных. С разрядкой организма можно и нужно бороться. Об этом эксперт рассказал в интервью «Ленте.ру».
Психолог связал повышенную утомляемость с дефицитом спорта и сна. Уже после этих двух главных факторов следуют внутренние процессы организма.
Так, например, рассмотрим выброс адреналина. На его выброс в организме запускается большое количество процессов, которые буквально пожирают огромное количество энергоресурсов. Несмотря на то, что потребность в энергии становится больше, человек продолжает жить в привычном ритме жизни: также питается, занимается такими же вещами.
«Получается, что мы тратим гораздо больше энергии просто потому, что постоянно испытываем негативные эмоции», — заявил Жавнеров.
Также утомляемость напрямую связана с дефицитом сна и спорта. Психолог отметил, что в случае, если есть желание оставаться бодрым и энергичным, то стоит уделить вниманию абсолютно здоровому образу жизни: то есть, правильному питанию, ежедневным тренировка. Также важно соблюдать баланс сна и отдыха, ходить на свежем воздухе, не забывать про витамины, фрукты и овощи.
Накопление негативных эмоций влияет на человека ровно столько, сколько он находится в этом уставшем состоянии. Однако, по мнению специалиста, это состояние может не повлиять на жизнь в том случае, если под их влиянием не начать вести деструктивный образ жизни. Таким образом, чтобы работать и не уставать нужно соблюдать баланс в отдыхе и трудовой деятельности, сне и бодрствовании.
Крайне не рекомендуется работать на износ. Даже, если при этом удастся успеть сделать достаточно много дел, в перспективе это плохо отразиться на трудоспособности. Необходимо, по мнению специалиста, двигаться вперед с отдыхом, именно это позволит в будущем не встать на мертвой точке.
Ранее gazeta.spb.ru писала, что некоторая группа завтраков может сильно поднять уровень сахара в крови, поэтому людям с диабетом противопоказано злоупотреблением двух блюд.
