Понедельник, 9 июня 2025
$79.17 €90.4 ¥11.01
12.3 C
Санкт-Петербург

Диетологи назвали 5 вкусных продуктов, с помощью которых можно похудеть

Некоторые блюда по своим вкусовым качествам не уступают вредным полуфабрикатам и при этом помогают эффективно сбросить лишние килограммы. Американские диетологи выделили несколько таких полезных и вкусных продуктов.

В общей сложности эксперты рассказали о пяти продуктах, которые они бы рекомендовали худеющим. По мнению специалистов, их лучше добавить в привычный рацион. Об этом пишет портал Eat This, Not That!

Черника

Так, первым вкусным продуктом по рекомендации экспертов становится черника. По мнению диетолога Лизы Янг, эта ягода содержит мало калорий и много клетчатки, а это помогает продлить ощущение сытости. Эксперт предложила покупать продукт в свежем или замороженном виде и есть ее просто так. Также, еще одним вариантом может стать добавление ягоды в йогурт. Чернику можно употреблять и замороженной, а также разогретой в микроволновой печи. Тогда она может стать на вкус, как пирог.

Диетологи назвали 5 вкусных продуктов, с помощью которых можно похудеть
Первым вкусным продуктом по рекомендации экспертов становится черника. Фото: Pxhere

Овсянка, сэр!

Еще один незаменимый продукт для стройности, по мнению специалистов, — овсянка. По мнению Янг, овсяная каша является здоровым и сытным вариантом завтрака. При этом он готовится всего за несколько минут. В овсянке содержится клетчатка, которая также положительно скажется на пищеварении и поможет насытиться. Диетолог добавила, что кашу можно готовить как на молоке, так и на воде. Перед употреблением ее можно посыпать семечками или орехами.

Диетологи назвали 5 вкусных продуктов, с помощью которых можно похудеть
Еще один незаменимый продукт для стройности, по мнению специалистов, — овсянка. Фото: Unsplash

Вот и орехи

Эксперт отметила особенную роль этого продукта. Помимо того, что он может выступать отличной добавкой к другим блюдам, он и сам по себе очень вкусный и сытный благодаря сочетанию белка, клетчатки и полезных жиров, заметила диетолог Лорен Манакер. В грецких орехах содержатся полезные жирные кислоты омега-3, помогающие не только в похудении, но и в стабилизации здоровья сердца.

Диетологи назвали 5 вкусных продуктов, с помощью которых можно похудеть
Эксперт отметила особенную роль грецкого ореха. Фото:Pxhere

Немного овощей

Диетолог Янг также посоветовала запастись ассорти из замороженных овощей, которые помогут сбросить вес из-за небольшого содержания калорий. Зато в этих продуктах много клетчатки и антиоксидантов.

Диетологи назвали 5 вкусных продуктов, с помощью которых можно похудеть
Диетолог также посоветовала запастись ассорти из замороженных овощей. Фото: Pxhere

Рыба

Манакер отдельно отметила добавление в рацион лосося. В нем, как напомнила специалист, много полезного омега-3. Интересно, но включение лосося или другой жирной рыбы в рацион два раза в неделю может помочь людям сбросить вес. Правда, если это часть общей сбалансированной и здоровой диеты.

Диетологи назвали 5 вкусных продуктов, с помощью которых можно похудеть
Специалист отдельно отметила добавление в рацион лосося. Фото: Pxhere

Ранее gazeta.spb.ru писала, что некоторые продукты, о пользе которых мы знаем, могут скрывать и обратный эффект. Иногда употребление всем известных полезных фруктов или овощей может привести к летальному исходу. Еда может стать ядом в нескольких случаях, — при аллергии или переедании. Есть напитки и блюда, с которыми нужно быть особенно осторожными.

Узнавайте о новостях первыми в наших официальных каналах в Telegram и Дзене

Поделиться:

Читайте также

Московский театр комедии представит в Петербурге спектакль, в котором переплетаются страсть, тайны и неожиданные повороты судьбы. «Ночь её откровений» – это история, балансирующая на грани мелодрамы, комедии и психологического триллера, где каждый новый виток сюжета меняет восприятие происходящего. В центре повествования – успешный бизнесмен, чья размеренная жизнь в одно мгновение теряет привычные очертания. Случайная встреча в баре с обаятельной незнакомкой кажется лишь мимолётным увлечением, но очень скоро выясняется, что у этой девушки есть свои планы. Её ангельская внешность скрывает тщательно продуманную игру, где правила диктует она сама. Постановка Петра Белышкова мастерски сочетает напряжённую драматургию с лёгкими комедийными нотками. Динамичное развитие событий держит зрителя в постоянном ожидании развязки, которая оказывается совсем не такой, как можно было предположить вначале. Особую атмосферу спектаклю придают музыкальное...
Компания МТС Web Services (MWS), являющаяся частью группы МТС, объявила о запуске в режиме превью публичного облачного решения собственной разработки — MWS Cloud Platform. Эта платформа предоставляет набор облачных сервисов для бизнеса любого масштаба — от стартапов до крупных предприятий, а также для частных разработчиков. На старте она включает шесть услуг, но их количество увеличится до 15 к концу 2025 года. Презентация прошла в рамках форума ЦИПР. MWS Cloud предлагает разнообразные инфраструктурные и сетевые решения, инструменты для хранения и анализа данных, PaaS-компоненты и дополнительные технологические возможности. Благодаря MWS Cloud Platform российские компании и IT-специалисты смогут размещать и управлять данными любого типа и размера в облаке с поддержкой гибкого масштабирования. Решение также подходит для запуска сайтов, мобильных приложений, интернет-магазинов, корпоративных платформ и...

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ