Медики дали проверенные советы, которые помогут каждому человеку избавиться от лишних сантиметров в талии.
На подходе пляжный сезон, и люди начинают экстренно искать проверенные временем методы, которые позволят избавиться от лишнего веса. Специалисты рассказали, как не убирать из рациона сладкое и не голодать, но получить желанный вес. Об этом сообщает Stavropol.Media.
Основным правилом похудения становится дефицит калорий. От своего обычного рациона питания нужно отнять 200-300 килокалорий. Кроме того, следует подкорректировать и состав рациона. Для этого нужно насытить рацион цельной крупой, минимизировать простые углеводы и трансжиры.
Кроме того, важно добавлять физическую активность. Для этого можно включить любой спорт в свою жизнь. Это может быть ходьба, плавание, силовые тренировки иди бег.
Особое внимание также нужно уделить периоду отдыха. Человеку нужно спать от 7 до 8 часов. Недостаток сна приводит к повышению гормона стресса в крови, что также становится причиной переедания. Так, нормализовав все три фактора, человек сможет похудеть без урона организму.
