Ассоциированный профессор Стефани Кук из Школы общественного здоровья Нью-Йоркского Университета и клинический психолог Тереза Лейро из Ратгерского университета развеяли на YouTube-канале издания Science Insider популярные мифы о природе стресса.
Первый миф
Идея первого мифа заключается в том, что «любой стресс плох». По словам профессора Кука, стресс — это естественная и полезная реакция организма на опасность. Рефлекс «Бей или беги» непосредственно улучшает шансы на выживание человека в случае угрозы жизни. Кроме того, стресс еще помогает собраться и увеличить фокус и мотивацию при решении какой-либо задачи.
Но при этом психологи отмечают, что длительный стресс — действительно представляет опасность. Так, в результате экспериментов было доказано, что люди, испытывающие постоянный стресс гораздо чаще совершали глупые необдуманные ошибки в тех же самых заданиях, чем спокойные люди.
Второй миф
«Постарайся просто не думать о проблеме» — еще один вредный совет справиться с тревогой. По словам психологов, если человек спокойно обдумает волнующую его ситуацию, это поможет ему расслабиться и выработать свою стратегию по решению проблемы или же прийти к выводу, что проблема — вымышленная. Это доктор Лейро назвала «когнитивной реструктуризацией».
Третий миф
Еще один вредный миф заключается в том, что алкоголь помогает снять стресс. Доктор Лейро считает, что алкоголь может действительно помочь временно, но люди быстро привыкают к такому способу «борьбы» со стрессом, а хроническое употребление алкоголя, наоборот, часто ассоциируется с повышенным уровнем тревожности и ухудшением общего состояния здоровья.
Ранее диетолог Ирина Писарева отметила, что некоторые люди, испытывая панику, страх и другие негативные чувства, могут начать бесконтрольно заедать это. В таком случае, по мнению эксперта, лучше отказаться от сладкого и придерживаться правильного питания, а также соблюдать водный баланс, сообщает RT.По мнению Писаревой, необходимо заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, практиковать йогу, ароматерапию и дыхательные практики. Специалист подчеркнула, что дефицит витаминов может только больше усугубить ситуацию. Например, витамины группы В принимают участие в процессах нервной системы, успокаивая и укрепляя ее. Минералы способствуют передаче нервных импульсов и улучшают работу мозга.
Ранее gazeta.spb.ru писала, что человек нуждается в сезонных овощах не только из-за их бесспорной пользы для здоровья, но и для борьбы со стрессом.
