Эксперт по питанию перечислила те продукты, которые помогут человеку уснуть здоровым сном.
О том, как нормализовать сон после затяжной зимы и начать высыпаться, сообщил телеканал Санкт-Петербург. Так, человек иногда не в состоянии погрузиться в сон не только из-за того, что в окна светят фонари, а подушка неудобно взбита. Даже соблюдая все элементарные правила сна, россияне часто мучаются бессонницей. По словам нутрициолога Юлии Хохолковой, дело кроется в дефицитах.
Так, зимнее время не дает россиянам достаточный уровень солнечного света, и запасы витамина D падают. Это прямо пропорционально влияет на настроение и самочувствие человека, который начинает хандрить, чувствовать усталость и ворочаться по ночам без сна в постели.
По словам нутрициолога, нет единого продукта, который мог бы решить проблему со сном, так как поможет лишь комплексная работа с рационом человека. Однако определенная группа продуктов все же может решить проблему сна. Так, в рацион стоит добавить продукты, которые богаты триптофаном. Сюда входят мясо, рыба и морепродукты, орехи и сыр. Не стоит пренебрегать и овощами.
