Воскресенье, 13 июля 2025
$77.89 €91.12 ¥10.84
21.1 C
Санкт-Петербург

Нутрициолог перечислила чудо-продукты для успешного сна

Эксперт по питанию перечислила те продукты, которые помогут человеку уснуть здоровым сном.

О том, как нормализовать сон после затяжной зимы и начать высыпаться, сообщил телеканал Санкт-Петербург. Так, человек иногда не в состоянии погрузиться в сон не только из-за того, что в окна светят фонари, а подушка неудобно взбита. Даже соблюдая все элементарные правила сна, россияне часто мучаются бессонницей. По словам нутрициолога Юлии Хохолковой, дело кроется в дефицитах.

Так, зимнее время не дает россиянам достаточный уровень солнечного света, и запасы витамина D падают. Это прямо пропорционально влияет на настроение и самочувствие человека, который начинает хандрить, чувствовать усталость и ворочаться по ночам без сна в постели.

По словам нутрициолога, нет единого продукта, который мог бы решить проблему со сном, так как поможет лишь комплексная работа с рационом человека. Однако определенная группа продуктов все же может решить проблему сна. Так, в рацион стоит добавить продукты, которые богаты триптофаном. Сюда входят мясо, рыба и морепродукты, орехи и сыр. Не стоит пренебрегать и овощами.

Узнавайте о новостях первыми в наших официальных каналах в Telegram и Дзене

Поделиться:

Читайте также

Компания обновила телеком-сеть в южных и северо-западных регионах, что помогло повысить качество интернета на автодорогах. Инженеры установили новые LTE-станции в таких регионах, как Красносельский, Кировский, Московский, Пушкинский и других. Особое внимание уделили местам рядом с такими важными транспортными маршрутами, как Пулковское шоссе, ведущее к аэропорту, и другие дороги, соединяющие город с пригородами.Также коснулись обновления активных зон, таких как Понтонный проезд и Коломяжский проспект. Эти улучшения увеличили скорость передачи данных на 30% благодаря обновлению 4G-сети и расширению покрытия. МТС использует технологию агрегации частот, которая позволяет объединять разные частотные диапазоны, что обеспечивает стабильный интернет даже в час пик.«Летом Петербург традиционно превращается в точку притяжения для гостей со всей страны и за границы. По данным платформы Bronevik, именно Северная столица стала лидером...
Компания «Главстрой Санкт-Петербург» подходит к завершению строительства поликлиники для взрослых и детей, а также дошкольного учреждения в жилом комплексе «Юнтолово». Оба объекта планируют ввести в эксплуатацию в 2025 году, увеличив количество социальных объектов в районе до семи. На данный момент основные строительные процессы в квартале «Юнтолово» близки к окончанию. В здании детского сада практически завершена наружная отделка, работы внутри помещений также подходят к финалу. Одновременно ведется озеленение и обустройство прилегающей территории: устанавливаются малые архитектурные формы, ограждения, прокладываются тротуары и оборудуются игровые зоны. В будущей поликлинике продолжаются работы по монтажу стеновых конструкций, остеклению и установке наружных инженерных систем, параллельно с этим идет внутренняя отделка на различных этажах. По планам застройщика, ввод обоих зданий в эксплуатацию планируется до конца 2025 года. Дошкольное учреждение, рассчитанное...

Популярное

Новости дня

По теме

Подпишись на наши соцсети

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

ИЛИ ПИШИТЕ