Диетологи из США развеяли несколько мифов вокруг здорового питания и призвали не бояться бросать диеты ради сбалансированного рациона.
В частности, эксперты советуют не разделять продукты на плохие и хорошие, чтобы не провоцировать появления чувства вины при употреблении в пищу «плохих» блюд. Кроме того, голодание по вечерам может привести лишь к бессоннице. Лучше ужинать в комфортное для организма время, чтобы не ложиться спать, думая о еде.
Нутрициолог Лиза Янг добавляет, что полезно включить в рацион цельнозерновые продукты, фрукты, крахмалистые овощи, овес, киноа и бурый рис, а также стоит подобрать подходящее конкретно вам число приемов пищи — от 3 до 6. Белый хлеб, рис, макароны, картофель, так часто пугающие желающих похудеть, можно просто сочетать с полезными продуктами — курицей, овощами, стручковой фасолью.
Напоминаем, ранее gazeta.spb.ru сообщала, чем опасно превышение допустимого уровня соли в дневном рационе.
